Pamiętajcie o rozgrzewce, o to przykład takiej rozgrzewki:– skakanka 100 razy, bez przerwy lub 50 pajacyków,– krążenia barków, łokci, nadgarstków,– ściskanie palców w pięść, np. 4 serie po 30 sek., 5 sek. przerwy między seriami,– lekkie rozciąganie palców (każdy po kilka sek.). A to Twój trening:1-2-3-4-5-4-3-2-1 (cyfra oznacza ilość podciągnięć) z 2 minutowymi przerwami pomiędzyWięcej oZapraszamy na drugą cześć treningu na drążku #wspinaczka #ćwiczenia[…]