Deprecated: Required parameter $name follows optional parameter $default in /wp-content/themes/llorix-one-lite/inc/translations/general.php on line 55
#trening – Stowarzyszenie Sportowe "Altius" Wrocław

Aktualności

Dzisiaj w naszej szkółce on-line, będzie o… pracy nóg! #wspinaczka

Dzisiaj w naszej szkółce on-line, będzie o… pracy nóg! #wspinaczka

Właściwa praca nóg, to element tak istotny, że zwracamy na niego uwagę już od pierwszego kontaktu ze ścianką. To nie ręce, a nogi są do tego żeby dźwigać nasze ciało. Dlatego też podczas wspinania musimy starać się jak najdłużej utrzymywać ciężar naszego ciała na nogach oszczędzając tym samym ręce. Do tego aby skutecznie przenosić ciężarWięcej oDzisiaj w naszej szkółce on-line, będzie o… pracy nóg! #wspinaczka[…]

Zapraszamy na drugą cześć treningu na drążku #wspinaczka #ćwiczenia

Zapraszamy na drugą cześć treningu na drążku #wspinaczka #ćwiczenia

Pamiętajcie o rozgrzewce, o to przykład takiej rozgrzewki:– skakanka 100 razy, bez przerwy lub 50 pajacyków,– krążenia barków, łokci, nadgarstków,– ściskanie palców w pięść, np. 4 serie po 30 sek., 5 sek. przerwy między seriami,– lekkie rozciąganie palców (każdy po kilka sek.). A to Twój trening:1-2-3-4-5-4-3-2-1 (cyfra oznacza ilość podciągnięć) z 2 minutowymi przerwami pomiędzyWięcej oZapraszamy na drugą cześć treningu na drążku #wspinaczka #ćwiczenia[…]