Aktualno艣ci

Dzisiaj w naszej szk贸艂ce on-line, b臋dzie o… pracy n贸g! #wspinaczka

Dzisiaj w naszej szk贸艂ce on-line, b臋dzie o… pracy n贸g! #wspinaczka

W艂a艣ciwa praca n贸g, to element tak istotny, 偶e zwracamy na niego uwag臋 ju偶 od pierwszego kontaktu ze 艣ciank膮. To nie r臋ce, a nogi s膮 do tego 偶eby d藕wiga膰 nasze cia艂o. Dlatego te偶 podczas wspinania musimy stara膰 si臋 jak najd艂u偶ej utrzymywa膰 ci臋偶ar naszego cia艂a na nogach oszcz臋dzaj膮c tym samym r臋ce. Do tego aby skutecznie przenosi膰 ci臋偶arWi臋cej oDzisiaj w naszej szk贸艂ce on-line, b臋dzie o… pracy n贸g! #wspinaczka[…]

Zapraszamy na drug膮 cze艣膰 treningu na dr膮偶ku #wspinaczka #膰wiczenia

Zapraszamy na drug膮 cze艣膰 treningu na dr膮偶ku #wspinaczka #膰wiczenia

Pami臋tajcie o rozgrzewce, o to przyk艂ad takiej rozgrzewki:– skakanka 100 razy, bez przerwy lub 50 pajacyk贸w,– kr膮偶enia bark贸w, 艂okci, nadgarstk贸w,– 艣ciskanie palc贸w w pi臋艣膰, np. 4 serie po 30 sek., 5 sek. przerwy mi臋dzy seriami,– lekkie rozci膮ganie palc贸w (ka偶dy po kilka sek.). A to Tw贸j trening:1-2-3-4-5-4-3-2-1 (cyfra oznacza ilo艣膰 podci膮gni臋膰) z 2 minutowymi przerwami pomi臋dzyWi臋cej oZapraszamy na drug膮 cze艣膰 treningu na dr膮偶ku #wspinaczka #膰wiczenia[…]