Aktualno艣ci

Zapraszamy na drug膮 cze艣膰 treningu na dr膮偶ku #wspinaczka #膰wiczenia

Zapraszamy na drug膮 cze艣膰 treningu na dr膮偶ku #wspinaczka #膰wiczenia

Pami臋tajcie o rozgrzewce, o to przyk艂ad takiej rozgrzewki:– skakanka 100 razy, bez przerwy lub 50 pajacyk贸w,– kr膮偶enia bark贸w, 艂okci, nadgarstk贸w,– 艣ciskanie palc贸w w pi臋艣膰, np. 4 serie po 30 sek., 5 sek. przerwy mi臋dzy seriami,– lekkie rozci膮ganie palc贸w (ka偶dy po kilka sek.). A to Tw贸j trening:1-2-3-4-5-4-3-2-1 (cyfra oznacza ilo艣膰 podci膮gni臋膰) z 2 minutowymi przerwami pomi臋dzyWi臋cej oZapraszamy na drug膮 cze艣膰 treningu na dr膮偶ku #wspinaczka #膰wiczenia[…]