Aktualno艣ci

Asekuracja na w臋dk臋 #wspinaczka #zaj臋cia

Asekuracja na w臋dk臋 #wspinaczka #zaj臋cia

Dzisiaj lekcja dla rodzic贸w. Cz臋艣膰 z Was przesz艂a kr贸tkie szkolenie z asekuracji na tzw. w臋dk臋 czyli asekuracji, gdzie lina przechodzi przez g贸rne stanowisko asekuracyjne. Niekt贸rzy rodzice uczyli si臋 asekurowa膰 na innych obiektach wspinaczkowych, b膮d藕 sami si臋 wspinaj膮 i potrafi膮 asekurowa膰. Ten materia艂 ma za zadanie usystematyzowa膰 wiedz臋 na temat asekuracji, gdy偶 cz臋sto zdarza si臋, 偶eWi臋cej oAsekuracja na w臋dk臋 #wspinaczka #zaj臋cia[…]

Gibko艣膰 – wskaz贸wki dla wspinaczy ma艂ych i du偶ych #wspinaczka #zaj臋cia

Gibko艣膰 – wskaz贸wki dla wspinaczy ma艂ych i du偶ych #wspinaczka #zaj臋cia

Zwi臋kszenie zakresu ruchu we wspinaczce jest r贸wnie wa偶ne co wzrost si艂a czy wytrzyma艂o艣膰. Pami臋ta膰 nale偶y, 偶e 膰wiczenia rozci膮gaj膮ce najlepiej wykonywa膰 po w艂a艣ciwym treningu. Gdy chcemy przeprowadzi膰 trening gibko艣ci jako osobn膮 sesj臋, tak jak teraz siedz膮c w domu, powinnismy zrobi膰 rozgrzewk臋 (ok. 10 min. np. bieg w miejscu, pajacyki) tak aby poszczeg贸lne partie naszego cia艂a by艂yWi臋cej oGibko艣膰 – wskaz贸wki dla wspinaczy ma艂ych i du偶ych #wspinaczka #zaj臋cia[…]