Aktualności

Deska – sposób na mocny korpus #wspinaczka

Deska – sposób na mocny korpus #wspinaczka

Prostymi ćwiczeniami kształtującymi silny korpus, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych wspinaczy, są podpory. Ich zaletą jest to, że są łatwe do samodzielnego wykonania (potrzebujecie tylko kawałka podłogi) i niosą ze sobą niewielkie ryzyko kontuzji. Deska jest łatwa do wykonania i można ją modyfikować na wiele sposobów, dzięki czemu poziom trudności ćwiczenia może wzrastać lubWięcej oDeska – sposób na mocny korpus #wspinaczka[…]

Kółko i krzyżyk #ćwiczenia #przedszkolaki

Kółko i krzyżyk #ćwiczenia #przedszkolaki

Zapraszamy Was do ćwiczeń oddechowych w formie znanej zabawy „Kółko i krzyżyk”. Przygotujcie planszę, figury geometryczne oraz słomki. Zabawa polega na przenoszeniu figur na odpowiednie pola za pomocą słomki. Należy nabrać powietrza, tak aby figura przykleiła się do słomki i wypuścić, gdy odkładamy na wybrane pole. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwaWięcej oKółko i krzyżyk #ćwiczenia #przedszkolaki[…]

Ćwiczenia przedramion – unoszenie krzesła #wspinaczka #ćwiczenia

Ćwiczenia przedramion – unoszenie krzesła #wspinaczka #ćwiczenia

Dzisiaj kolejna partia mięśniowa – przedramiona, i kolejny sposób wykorzystania domowego krzesła jako obciążenia. Ustawcie krzesło przodem do siebie. Połóżcie się na brzuchu w takiej odległości od krzesła, żeby móc złapać jego przednie nogi z rękami wyprostowanymi w łokciach. Trzymając łokcie przyklejone do podłogi, unieście krzesło używając jedynie mięśni przedramienia (w trakcie unoszenia należy pochylićWięcej oĆwiczenia przedramion – unoszenie krzesła #wspinaczka #ćwiczenia[…]