Aktualno艣ci

Zaj臋cia wspinaczkowe [wrzesie艅 2020]

Zaj臋cia wspinaczkowe [wrzesie艅 2020]

Szanowni Pa艅stwo, od 2 wrze艣nia 2020 r.聽rozpoczynamy zaj臋cia wspinaczkowe. Jednak z powodu pandemii musimy przeorganizowa膰 nasz膮 prac臋 dlatego zg艂oszenie ch臋ci udzia艂u Pa艅stwa dzieci w zaj臋ciach wspinaczkowych, prosimy przesy艂a膰 do instruktora prowadz膮cego zaj臋cia drog膮 e-mailow膮 (kopytoclimbing@gmail.com) z podaniem imienia i nazwiska dziecka, adresu e-mail oraz daty i godziny zaj臋膰, w kt贸rych dziecko chce uczestniczy膰 (godziny iWi臋cej oZaj臋cia wspinaczkowe [wrzesie艅 2020][…]

Klimat wyprawy wspinaczkowej #wspinaczka

Klimat wyprawy wspinaczkowej #wspinaczka

Dzisiaj zapraszamy Was na wspania艂膮 wypraw臋 w nieznane. Na przedstawionym filmie b臋dziecie mie膰 okazj臋 poczu膰 klimat przygodowej pionierskiej wyprawy wspinaczkowej. Mi艂ego ogl膮dania i do zobaczenia na 艣ciance Realizacja projekt贸w Stowarzyszenia Sportowego 鈥濧ltius鈥 we Wroc艂awiu jest mo偶liwa dzi臋ki 艣rodkom finansowym pochodz膮cym z Gminy Wroc艂aw i wsparciu Prezydenta Wroc艂awia 鈥 Pana聽Jacka Sutryka.

Trening gibko艣ci #wspinaczka #trening

Trening gibko艣ci #wspinaczka #trening

Trening zaczynamy od rozgrzewki, ok. 10 min. np. bieg w miejscu, pajacyki, tak aby poszczeg贸lne partie naszego cia艂a by艂y rozgrzane. Rozci膮gamy si臋 powoli, stopniowo pog艂臋biaj膮c zakres ruchu. Rozci膮gamy si臋 do momentu uczucia lekkiego dyskomfortu. Wst臋pne rozci膮gni臋cie utrzymujemy przez ok. 15 sek. Nast臋pnie rozlu藕niamy si臋 na kilka sekund i pog艂臋biamy rozci膮ganie na ok. 30 sek. Przyk艂adoweWi臋cej oTrening gibko艣ci #wspinaczka #trening[…]

Naszywki – ZR脫B TO SAM Zabawki #warsztaty #senior

Naszywki – ZR脫B TO SAM Zabawki #warsztaty #senior

W tym odcinku poznacie dwie techniki szycia w filcu. Jedn膮, kt贸ra podkre艣la naszywan膮 aplikacj臋 oraz drug膮, kt贸ra pokazuje jak wykona膰 w filcu szew ukryty. A Wy? W jakich projektach stosujecie naszywki? Realizacja projekt贸w Stowarzyszenia Sportowego 鈥濧ltius鈥 we Wroc艂awiu jest mo偶liwa dzi臋ki 艣rodkom finansowym pochodz膮cym z Gminy Wroc艂aw i wsparciu Prezydenta Wroc艂awia 鈥 Pana聽Jacka Sutryka.

Deska – spos贸b na mocny korpus #wspinaczka

Deska – spos贸b na mocny korpus #wspinaczka

Prostymi 膰wiczeniami kszta艂tuj膮cymi silny korpus, zar贸wno dla pocz膮tkuj膮cych, jak i zaawansowanych wspinaczy, s膮 podpory. Ich zalet膮 jest to, 偶e s膮 艂atwe do samodzielnego wykonania (potrzebujecie tylko kawa艂ka pod艂ogi) i nios膮 ze sob膮 niewielkie ryzyko kontuzji. Deska jest 艂atwa do wykonania i mo偶na j膮 modyfikowa膰 na wiele sposob贸w, dzi臋ki czemu poziom trudno艣ci 膰wiczenia mo偶e wzrasta膰 lubWi臋cej oDeska – spos贸b na mocny korpus #wspinaczka[…]

Gra w klasy #膰wiczenia #przedszkolaki

Gra w klasy #膰wiczenia #przedszkolaki

W trakcie zabawy na podw贸rku wykorzystajcie 鈥濭r臋 w klasy鈥. Potrzebna Wam b臋dzie kreda do narysowania p贸l oraz co艣 do rzucania, np. kamyk. Graj膮cy wrzuca kamyk na pole z cyfr膮 1 鈥瀙ierwsz膮 klas臋鈥. Je偶eli mu si臋 uda – kamyk nie dotnie linii, ani nie wypadnie, wskakuje na jednej nodze w to pole, podnosi kamyk, przeskakuje reszt臋Wi臋cej oGra w klasy #膰wiczenia #przedszkolaki[…]

Trening si艂y dla wspinaczy #wspinaczka #trening

Trening si艂y dla wspinaczy #wspinaczka #trening

Dzisiaj czas na trening si艂y i co艣 co ju偶 dobrze znacie, zatem propozycja dla Was na podci膮ganie ze wspomaganiem dla pocz膮tkuj膮cych. 1. Podci膮ganie na dr膮偶ku nachwytem, chwytamy dr膮偶ek na wysoko艣ci bark贸w, wykonujemy ok. 6-8 powt贸rze艅. Odpoczywamy 40-60 sekund. 2. Podci膮ganie na dr膮偶ku podchwytem, w 膰wiczeniu tym anga偶ujemy do pracy biceps, wykonujemy 6-8 powt贸rze艅, nast臋pnie odpoczywamyWi臋cej oTrening si艂y dla wspinaczy #wspinaczka #trening[…]

Rymowanka do skakania #przedszkolaki #膰wiczenia

Rymowanka do skakania #przedszkolaki #膰wiczenia

Proponujemy Wam jedn膮 z rymowanek do skakania na skakance, Spr贸bujcie skaka膰 bez przerwy podczas recytowania 馃檪 Realizacja projekt贸w Stowarzyszenia Sportowego 鈥濧ltius鈥 we Wroc艂awiu jest mo偶liwa dzi臋ki 艣rodkom finansowym pochodz膮cym z Gminy Wroc艂aw i wsparciu Prezydenta Wroc艂awia 鈥 Pana聽Jacka Sutryka.